「怒鳴っちゃった…」そんな日も大丈夫 落ち込んだ心の整え方
怒りすぎた後に落ち込む夜。
そんな時こそ試してほしい、“ママの心を整える小さな習慣”。
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前編では、
「なぜ怒ってしまうのか」についてお話ししました。
今回は、
怒りすぎて落ち込んだ時に、少し心がラクになる方法
をお話しします🌿
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🌸1. まずは“体”を休ませる
怒りっぽくなる時って、
実は「心」より先に、
“体が限界”
になっていることがあります。
寝不足。
疲れ。
PMS。
栄養不足。
ママって、自分のことはつい後回しにしがちですよね。
でも、しっかり寝られた日って、少し気持ちに余裕ができたりしませんか？
私は寝不足の日と、ちゃんと眠れた日では、
イライラスイッチの入りやすさが全然違います。笑
夜の“ひとり時間”も大切。
でも時には、家事を後回しにして早く寝るのも大事です☺️
子どもがまだ小さい頃は、一緒にお昼寝するのもおすすめ。
私は子どもの寝顔を見ながら横になる時間に、何度も救われました🌿
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🌷2. “自分を大切にする時間”を作る
どんなに我が子が大好きでも、
「少しだけ1人になりたい…」
って思う時、ありませんか？
そんな時は、
“ママじゃない時間”
を少しだけ作ってみる。
お気に入りの飲み物を飲む。
コンビニに1人で行く。
10分だけぼーっとする。
本当に小さなことで大丈夫なんです。
独身の頃は当たり前にあった“ひと息つく時間”って、
子育てが始まると、びっくりするくらい無くなりますよね。
だからこそ、
意識して自分を休ませること
も大切なんだと思います☺️
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🌸3. 誰かに話す
怒りすぎた後って、
頭の中で何度も思い返してしまいませんか？
「なんであんな言い方しちゃったんだろう」
「また怒っちゃった…」
って。
私はHSP気質なので、特にぐるぐる考え込んでしまうタイプです。
そんな時に救われたのが、
“誰かに話を聞いてもらうこと”
でした。
でも実際は、
すぐ相談できる人がいなかったり、
ママ友がいなかったり、
本音を話せる場所って、なかなか無いんですよね。
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だからこそ、このサイトを作りました。
ここでは、
「こんなことで悩むなんて」
なんて思わなくて大丈夫。
怒っちゃった日も、
疲れた日も、
誰かに聞いてほしい日も。
安心して、羽を休めに来てくださいね🕊️
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🌼まとめ：自分を責めないで
子育てに、
“完璧なママ”なんていません。
泣いたり、怒ったりしながら、
それでも子どもと向き合おうとしている時点で、
もう十分頑張っています。
怒っちゃう日も、泣いちゃう夜も。
そんな日があるのは、
「ちゃんと子どもを想っている証拠」
なんだと思います。
ママが泣いちゃう夜はね、
“誰かを一生懸命想ってる夜”なんだよ💗
コッコからのお願い --コメントを書く前に--
コッコのひみつきちは、ママたちが安心して気持ちを話せる場所でありたいと思っています🌼
そのため、他の人の育児や考え方を否定するコメントはご遠慮ください。
記事の感想や共感したこと、今悩んでいること、その日のテーマについてなど、どんなことでも大歓迎です☺️
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